有了這個你就是半個營養師了...

 

食物種類

 

營養解構

 

能預防治療的疾病

 

豬肉 維他命B1B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉 蛋白質、維他命AB2B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症
雞翼 維他命A、骨膠原 強化血管、有利皮膚
雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎
雞蛋 維他命AB2D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚 維他命AB12、鐵質 貧血、強肝
豬腿 蛋白質、維他命B 防血栓、有利皮膚
羊肉 維他命B1B2E、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡 鈣質、纖維、磷、維他命C 抗癌、治便秘、利尿
     
秋刀魚 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚 維他命B2D、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚 維他命A B1B2DE 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚 維他命B2DE、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退
鱈魚 蛋白質、維他命DAB2、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症
鐵、維他命B2B12、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質 肝病、貧血、浮腫
扇貝 維他命B2E、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣 維他命B2、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目
海苔 鈣、葉綠素、維他命AB、礦物質 降膽固醇
     
牛奶 鈣、磷、維他命B2、脂肪 骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士 鈣、脂肪、蛋白質、維他命AB2 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪 鈣、維他命AB2、蛋白質、脂肪 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
蘋果 維他命C、鉀、糖質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬 維他命C、鉀、維他命B1、鈣 肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾 維他命C、鈣、鉀、鎂、磷 心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨 維他命C 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果 維他命ACE 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹 葉酸 防止貧血
柿子 維他命CA、鉀 暈車浪、感冒、高血壓
奇異果 維他命CAE、鈣 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜 維他命CA、鉀 腎病、高血壓、浮腫
木瓜 維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀 消化不良、感冒
菠蘿 維他命CB、鈣 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉 維他命C、鉀、鎂、糖質 便秘、感冒、發燒、皮膚問題
青蘋果 維他命C、鉀、糖質 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄 礦物質、鐵質、鈣質 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄柚 維他命C、鉀 美顏、促進新陳代謝
蜜柑 維他命C、檸檬酸、纖維 預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴 維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀 糖尿病、血壓、心臟病
蜜桃 纖維、胡蘿蔔素、鉀 防腸癌
荔枝 維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸 護膚、防雀斑
啤梨 纖維、維他命C、鉀 便秘、腸癌
藍莓 維他命AE、鉀 腹瀉、心臟病、防癌
青檸檬 維他命CB、鉀、鈣 皮膚問題、疲勞、高血壓
榴槤 脂肪、纖維 通便
蜜瓜 纖維、維他命CB胡蘿蔔素 防癌、心臟病、白內障、消化問題

本文引用自edc5566181yy - 維他命百科辭典

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